De fleste mennesker i slutningen af dagen har ikke nogen livsenergi. Ser tv eller en film, rulle på Facebook osv, blandt de sædvanlige aktiviteter for almindelige mennesker. Så de forsøger at reducere stress, og de underholde sig med de ting, der er interessant. Andre bruger denne tid til at afsætte tid til personlige projekter med henblik på at færdiggøre de små ting og for at forbedre noget i miljøet, hvor de bor. For den anden gruppe af mennesker, måske den bedste strategi, er ikke at være længe oppe og arbejde med stort set de sidste kræfter, de har. Det er bedre at gå tidligere og få op tidligere. Således vil de bruge den tid, de har mere energi til måske det vigtigste for dem.
Denne vane har en sund effekt. Mennesket blev skabt biologisk arbejde i løbet af dagen og hvile om natten. Om natten, pinealkirtlen Glan aktiverer og producerer melatonin, et hormon, der deltager i ødelæggelsen af skadelige stoffer i kroppen og dermed forbedrer sundhed og energi af de mennesker, der respekterer den naturlige cyklus af søvn og vågenhed.
Bedre Vaner